CRV - Tips

home : tips

Een gezond hart in een gezond lichaam
Niets is minder waar en minder noodzakelijk. Hieronder volgen interessante tips die je zowel dagelijks als wekelijks kan toepassen. Een kleine inspanning voor een groot resultaat...

Voeding
Probeer minder zout te eten. Vervang zout door kruiden en specerijen wanneer je gerechten bereidt. Zet geen zoutvaatje op tafel! Vermijd gezouten producten zoals snacks, charcuterie, kaas, chips en nootjes, kant- en klaarmaaltijden,…

Beweging
Probeer dagelijks meer lichaamsbeweging te nemen: laat bv. eens vaker je auto thuis en spring op de fiets, neem de trap in plaats van de lift,...

Anti-Stress
Let op je ademhaling. Veel mensen gaan oppervlakkiger ademen als ze met iets bezig zijn. Probeer langs je neus in te ademen en via je mond uit te ademen. Let er ook op dat je ademt met je buik in plaats van met je borst. Het is even wennen in het begin, maar zo ga je beter ademhalen. Yoga en tai chi zijn goede manieren om bewuster om te gaan met je ademhaling.

Lichaam

Probeer je benen zo vaak mogelijk hoger te leggen dan je romp. Op deze manier help je je bloedsdoorstroming een handje in het voorkomen van zware benen en/of spataders. Je kan eventueel een kussen onder je matras leggen.