CRV - Stresstips

home : tips : anti-stress

Anti-stress tips
Iedereen weet dat stress nefast is voor het lichaam. Meer nog, stress werkt hart-en vaatziekten in de hand.

Probeer wat vaker te sporten in plaats van voor de tv te zitten. Door te sporten, ben je actief met iets bezig en heb je nadien een verzadigd gevoel. Sporten zoals tennis en aerobic vragen veel concentratie en zijn daardoor goede sporten om je gedachten te helpen verzetten.

Let op je ademhaling. Veel mensen gaan oppervlakkiger ademen als ze met iets bezig zijn. Probeer langs je neus in te ademen en via je mond uit te ademen. Let er ook op dat je ademt met je buik in plaats van met je borst. Het is even wennen in het begin, maar zo ga je beter ademhalen. Yoga en tai chi zijn goede manieren om bewuster om te gaan met je ademhaling.

Nicotine zal op het moment zelf de gevoelens van angst, vermoeidheid of spanning verzachten, op langere termijn is kettingroken zeker nadelig.

Voel jij je gestresseerd? Probeer dan het volgende eens: Stop gedurende 30 seconden met wat je aan het doen bent. Adem diep in en uit. Afhankelijk van hoe je je voelt kan je intussen proberen om alles helder op een rij te zetten, aan niets te denken of je te ontspannen door je parelwitte stranden, een gezellig terras of een weldadige sauna voor de geest te halen.

Hoe gestresseerd je ook bent, probeer toch tijd te maken om rustig en bewust te eten. Eet niet op je kantoor, maar zorg dat je er even tussenuit bent. Buitenlucht zal je zeker en vast goed doen.

Zorg ervoor dat je minstens één uur voor je gaat slapen, bezig bent met iets ontspannends. Een goed boek, een meditatie oefening, een relaxend muziekje,… Sluit de avond beter niet af met een spannende film of stapels saaie dossiers. Zorg dat je slaapkamer niet te warm is. Je neemt beter zuurstof op als het fris is.

De winter is een lichtarme periode. Wie echt last heeft van het gebrek aan licht kan steeds terecht onder de zonnebank.

Lach!! Niets zo ontstressend als een goeie portie lachhormonen die door je lichaam scheuren. Zet een goede komedie op, nodig je grappigste vriend uit en ga een poosje moppentappen. Je voelt de stress zo uit je lichaam vloeien.

[Top]

Voedingstips
Bewegingstips
Lichaamstips