 |
|
|
Lichaamstips Je krijgt bij je geboorte één lichaam en daar moet je het mee doen. Dus kun je er maar beter zorg voor dragen! Door te letten op kleine dingen, kan je toch bewust gezonder worden. Hieronder enkele tips: Baden is zeer geschikt voor ontspanning en is vooral goed voor uw natuurlijke reinigingssysteem: de buitenste huidlaag wordt veel zachter dan bij een douche. Door te baden, vernelt uw natuurlijke reinigingsproces dat normaal in uw slaap plaatsvindt. Met een washandje, spons, massagehandschoen of puimsteen kunt u dode huidcellen verwijderen. Best nooit te lang baden, want de huid kan niet ademen door de poriën. Best ook niet te warm baden (maximum 36°), want dat is niet goed voor de bloedsdoorstroming. Een wisseldouche stimuleert de bloedsdoorstroming. Het geeft je huid een echte opkikker. Gebruik eerst  warm
water om de spieren te ontspannen, de poriën te openen en om
het bloed naar de huid te laten stromen. Draai daarna de koude kraan
langzaam verder open zodat uw huid aanspant, de spieren geprikkeld
worden en het bloed weer wegtrekt. De poriën gaan weer dicht
zodat overmatig vochtverlies wordt tegengegaan. Hou dit 30-60 seconden
vol. Herhaal dit enkele malen en u barst weer van energie. Dit ritueel
is vooral aan te raden bij slaapgebrek en bij gebrek aan beweging.
Pas geen wisseldouches toe bij baby’s, bejaarden of mensen met hartklachten. Een stoombad verbetert de bloedsomloop, waardoor de productie van nieuwe cellen versneld wordt en de afvoer van dode cellen gestimuleerd worden. De huid reinigt zichzelf makkelijker nadien. Bij een verkoudheid, verstopte neus en hardnekkige hoest, kun je enkele druppeltjes eucalyptus toevoegen aan het stoombad. Zo komen de luchtwegen weer vrij. Niet stomen wanneer u een gevoelige, droge of kapotte huid hebt, of als u aan astma of een hartkwaal lijdt  Door
regelmatig een bezoek te brengen aan de sauna (4 à 5 x /maand),
kunnen verscheidene aandoeningen voorkomen worden. Denk maar aan keelontstekingen,
griepen,...Vergeet niet om voldoende water te drinken tijdens, maar
ook voor het saunabezoek. Het is beter als je voor het nemen van een
sauna geen zware maaltijd neemt, of alcohol nuttigt.Probeer je benen zo vaak mogelijk hoger te leggen dan je romp. Op deze manier help je je bloedsdoorstroming een handje in het voorkomen van zware benen en/of spataders. Je kan eventueel een kussen onder je matras leggen. Stop vandaag nog met roken. Het is heel erg slecht voor je lichaam. Je krijgt er een hoge bloeddruk van en de kans op lonkanker is veel groter. Rokers nemen minder snel vitamine C op uit hun voeding en moeten daardoor best vitamine C supplementen nemen. Niet alleen is roken slecht voor de gezondheid, ook de schoonheid van het lichaam raakt sneller in verval. Rokers hebben diepere rimpels rond de ogen en mond dan niet rokers. Kinderen van rokende ouders hebben bijna 2x zoveel last van hoofdpijn, hoestbuien en concentratiestoornissen dan kinderen van ouders die niet roken. Ook hebben de kinderen van rokende ouders 3x meer last van slaapproblemen. Een ander, minder bekend nadeel van roken is, dat wanneer je rookt tijdens of na de maaltijd, je sneller last zult hebben van een indigestie. Schrijf je nu nog in voor het rookstopprogramma. Probeer
je lichaam zo stress-vrij mogelijk te houden. Vitamine B6 zou een
gunstige werking hebben op het stress hormoon. Neem regelmatig eens
ik-tijd, waarbij je de positieve dingen uit je leven overloopt.
|
 |
Zorgverstrekkers
| webmaster | © Copyright
2004, S&M, All rights reserved |